Ini Dia Penyebab Cegukan dan Cara Mengatasinya

KESEHATAN

Walau merupakan kondisi umum yang terjadi pada hampir semua orang, cegukan kerap kali mengganggu aktivitas seseorang. Sebenarnya apa yang menjadi penyebab cegukan dan bagaimana cara mengatasinya?

Cegukan secara medis dikenal sebagai singultus yakni kondisi diafragma yang mengejang di luar kemauan. Cegukan cenderung terjadi ketika tingkat karbondioksida dalam darah merosot terlalu rendah.

Selain itu, makanan pedas dan alkohol juga terkadang menjadi pemicu cegukan. Makanan pedas seperti cabai, lada atau makanan kari bisa menimbulkan cegukan yang berlangsung hingga lebih dari 1 menit. Sedangkan alkohol yang diminum terlalu banyak bisa menyebabkan iritasi pada saraf yang berfungsi mengendalikan diafragma. Saraf ini cenderung mendorong terjadinya kejang di dalam otot yang memicu cegukan.

Cegukan juga menjadi cara tubuh memberitahukan bahwa Anda makan atau minum terlalu banyak. Para ilmuwan juga menilai cegukan adalah refleks yang mencegah Anda tersedak makanan atau minuman. Cegukan juga disebabkan oleh iritasi saraf frenikus yang merupakan saraf motor ke diafragma yang membantu mengendalikan proses bernafas.Stres atau emosi yang tinggi juga terkadang memicu cegukan. Bisa juga pertanda di telinga Anda terdapat benda asing. Cegukan yang panjang bisa membuat seseorang pingsan yang disebabkan oleh masalah irama jantungnya. Selain itu sepertiga pasien kemoterapi juga mengeluh cegukan terus menerus.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Seperti yang dikutip dari Times of India, cara terbaik untuk mengurangi cegukan adalah dengan mengatur nafas dan rileks. Kemudian dilanjutkan dengan meminum dua sampai tiga gelas air tanpa henti. Jika tak kunjung hilang, Anda juga bisa mencoba meminum air tanpa bernapas.

Hal tersebut dilakukan agar menaikkan kadar karbondioksida atau menstimulasi saraf vagus. Selain itu, menahan nafas, menggosok bola mata, menelan roti kering, makan es yang diremukkan, makan sesendok teh gula, bernafas ke dalam kantong kertas serta menghirup bau amonia bisa menjadi alternatif lain untuk atasi cegukan.

»»  read more

Malpractice case involving

Malpractice case

What Happened: The case involved the traumatic birth of a baby boy on September 27, 2001. His Mom was 2 days late and went in for a scheduled induction of labor on September 27, 2001. Pitocin induction began at 7:00am and the baby was ultimately delivered by low forceps at 7:01pm. The course of labor began with an absolutely perfect fetal heart tracing, but as the day wore on he began to show signs of distress. He suffered from hypoxia (lack of oxygen) because his umbilical cord was being repeatedly compressed and the mother's uterine contractions were happening too frequently (hyperstimulation). This became evident due to the pattern of fetal heart decelerations that began to emerge on the fetal heart tracing. We alleged that measures should have been taken to improve the baby's oxygenation, or test the level of acid in his blood to verify the hypoxia, and/or intervene with a Cesarean delivery. Mom reached the second stage of labor (the pushing stage) at 1:45pm. She pushed for 30 minutes but could not feel to push effectively due to the level of anesthesia. Her epidural anesthetic was turned down at 2:15pm and she resumed pushing at 3:00pm. She was directed to push for another 4 hours until she was exhausted. The attending physician, Cynthia M. Phelan, M.D., who was an employee of Obstetrics and Gynecology, P.C., was in and out of the labor and delivery room all day attending to other affairs -- seeing other patients at her office, going to the clinic and ultimately left the hospital again at 5:00pm to see patients at her office when her presence was needed. Mom was left in the care of the labor and delivery nurse, Anja Koolhof, RN, an employee of both Cross Country Healthcare, Inc. and an "Unnamed Medical Institution" (the name of the medical institution is subject to a confidentiality agreement). Dr. Phelan returned to the hospital at about 6:40pm and performed the low forceps delivery. What Happened: The case involved the traumatic birth of a baby boy on September 27, 2001. His Mom was 2 days late and went in for a scheduled induction of labor on September 27, 2001. Pitocin induction began at 7:00am and the baby was ultimately delivered by low forceps at 7:01pm. The course of labor began with an absolutely perfect fetal heart tracing, but as the day wore on he began to show signs of distress. He suffered from hypoxia (lack of oxygen) because his umbilical cord was being repeatedly compressed and the mother's uterine contractions were happening too frequently (hyperstimulation). This became evident due to the pattern of fetal heart decelerations that began to emerge on the fetal heart tracing. We alleged that measures should have been taken to improve the baby's oxygenation, or test the level of acid in his blood to verify the hypoxia, and/or intervene with a Cesarean delivery. Mom reached the second stage of labor (the pushing stage) at 1:45pm. She pushed for 30 minutes but could not feel to push effectively due to the level of anesthesia. Her epidural anesthetic was turned down at 2:15pm and she resumed pushing at 3:00pm. She was directed to push for another 4 hours until she was exhausted. The attending physician, Cynthia M. Phelan, M.D., who was an employee of Obstetrics and Gynecology, P.C., was in and out of the labor and delivery room all day attending to other affairs -- seeing other patients at her office, going to the clinic and ultimately left the hospital again at 5:00pm to see patients at her office when her presence was needed. Mom was left in the care of the labor and delivery nurse, Anja Koolhof, RN, an employee of both Cross Country Healthcare, Inc. and an "Unnamed Medical Institution" (the name of the medical institution is subject to a confidentiality agreement). Dr. Phelan returned to the hospital at about 6:40pm and performed the low forceps delivery. The Defense They Mounted: The defense claimed that the brain damage was caused by some pre-admission condition that set the baby up for this result, i.e. he was not physiologically capable of withstanding the normal traumas associated with the typical labor and delivery. The defense also claimed that the baby must have had a viral infection during the prenatal period and that the Fetal Heart Tracing was not indicative of distress. Further, the defense claimed that the amount of damages sought were excessive and hired their own life care planner and economist. The defense also hired a pediatric physiatrist and argued a reduced life expectancy. The defense further attempted to admit Annuity evidence to reduce the present cash value of the economic damages.

The Settlement: After four years of litigation settlement negotiations culminated and they paid $18,000,000.00. The proceeds of this settlement were deposited into a special trust account for the benefit of the child. The family will now be able to build a fully handicap accessible home, purchase a custom van for transportation, receive round the clock nursing aid and purchase any necessary equipment for the benefit of the child.

»»  read more

The medical malpractice claim

Malpractic

The plaintiff is or was the patient, or a legally designated party acting on behalf of the patient, or – in the case of a wrongful-death suit – the executor or administrator of a deceased patient's estate.

The defendant is the health care provider. Although a 'health care provider' usually refers to a physician, the term includes any medical care provider, including dentists, nurses, and therapists. As illustrated in Columbia Medical Center of Las Colinas v Bush, 122 S.W. 3d 835 (Tex. 2003), "following orders" may not protect nurses and other non-physicians from liability when committing negligent acts. Relying on vicarious liability or direct corporate negligence, which was found in the case of Dany Decell, CEO, claims may also be brought against hospitals, clinics, managed care organizations or medical corporations for the mistakes of their employees.Elements of the case

A plaintiff must establish all four elements of the tort of negligence for a successful medical malpractice claim.[1]

A duty was owed: a legal duty exists whenever a hospital or health care provider undertakes care or treatment of a patient.
A duty was breached: the provider failed to conform to the relevant standard care.
The breach caused an injury: The breach of duty was a proximate cause of the injury.
Damages: Without damages (losses which may be pecuniary or emotional), there is no basis for a claim, regardless of whether the medical provider was negligent. Likewise, damages can occur without negligence, for example, when someone dies from a fatal disease.
The trial

Like all other tort cases, the plaintiff or their attorney files a lawsuit in a court with appropriate jurisdiction. Between the filing of suit and the trial, the parties are required to share information through discovery. Such information includes interrogatories, requests for documents and deposition. If both parties agree, the case may be settled pre-trial on negotiated terms. If the parties cannot agree, the case will proceed to trial.

The plaintiff has the burden of proof to prove all the elements by a preponderance of evidence. At trial, both parties will usually present experts to testify as to the standard of care required, and other technical issues. The fact-finder (judge or jury) must then weigh all the evidence and determine which side is the most credible.

The fact-finder will render a verdict for the prevailing party. If the plaintiff prevails, the fact-finder will assess damages within the parameters of the judge's instructions. The verdict is then reduced to the judgment of the court. The losing party may move for a new trial. In a few jurisdictions, a plaintiff who is dissatisfied by a small judgment may move for additur. In most jurisdictions, a defendant who is dissatisfied with a large judgment may move for remittitur. Either side may take an appeal from the judgment.

»»  read more

156 Juta Bra Dibeli Tapi Tak Pernah Dipakai oleh Wanita

KESEHATAN

WANITA

Selain memberikan kenyamanan saat beraktivitas, bra juga berguna sebagai penunjang keseksian payudara wanita. Namun semua hal itu bisa terjadi jika Anda menggunakan bra dengan ukuran yang tepat.

Sayangnya sampai saat ini masih saja banyak wanita yang tidak memakai bra dengan ukuran sesuai. Meski rajin membeli bra, para wanita juga kerap menyia-nyiakan bra mereka tersebut.

Survei yang diadakan oleh sebuah perusahaan ritel yang bergerak di bidang pakaian olahraga termasuk bra, Sweatshop membuktikannya. Menurut survei tersebut, 156 juta bra tidak dipakai oleh wanita Inggris meski sudah dibeli.

Survei tersebut dilakukan terhadap 2.000 wanita seperti yang dikutip dari Dailymail. Hasil survei juga mengungkapkan bahwa wanita Inggris rata-rata mempunyai total sembilan bra dan setengahnya tidak terpakai.
Sebagian besar dari responden mengatakan alasan membiarkan bra yang sudah dibeli tersimpan di lemari tanpa pernah dipakai adalah karena ukuran yang salah dan ketidaknyamanan saat digunakan. Sepertiga responden juga mengatakan kalau bra yang mereka punya tidak menarik, ketinggalan zaman, atau membuat payudara terlihat tidak seksi saat memakai pakaian tertentu.

Survei juga menemukan kebanyakan responden wanita memiliki tiga bra yang sama dan menggunakannya bergantian. Padahal, mereka mempunyai setumpuk bra lain dalam lemari dengan ukuran yang berbeda-beda.

Penelitian Sweatshop pun mengungkapkan suatu fakta yang sudah tidak mengejutkan bahwa tidak sedikit wanita tidak tahu ukuran bra mereka. Hal tersebut terjadi karena menurut pengakuan 74% dari responden, mereka tidak mau mencoba bra yang akan dibeli. Alasan mereka menolak mencoba bra karena malu payudaranya diukur dengan benar. Para responden mengatakan lebih baik membeli bra yang terlalu kecil agar payudara kelihatan besar.Amanda Brasher, selaku kepala divisi sports bra dari Sweatshop, mengatakan melakukan pengukuran payudara justru sebenarnya sangat penting dilakukan. Selain mencegah pemborosan, pengukuran penting dilakukan agar kesehatan payudara terjaga.

"Terlalu banyak wanita yang menyia-nyiakan uang mereka membeli bra tidak sesuai ukuran atau gagal mendukung payudara dengan tepat. Oleh karena itulah pengukuran itu penting, khususnya jika Anda orang yang aktif atau suka olahraga. Ukuran bra yang salah bisa menyebabkan kerusakan payudara jangka panjang," jelas Brasher seraya menambahkan membeli bra yang tepat adalah sebuah investasi penting untuk wanita.

»»  read more

Model Hamil Tampil Tanpa Busana di London Fashion Week

KECANTIKAN

KESEHATAN

London Fashion Week menampilkan show yang berbeda Selasa (21/2/2012). Sejumlah model, salah satunya tengah hamil besar, berlenggak-lenggok di catwalk tanpa memakai busana.

Model hamil yang tampil di catwalk itu adalah mantan Miss Wales Sophia Cahill. Dia ikut menjadi salah satu model di peragaan busana perdana Robyn Coles.

Saat tampil, Cahill yang tengah hamil delapan bulan benar-benar tidak menutupi tubuhnya dengan pakaian apapun. Ia hanya terlihat mengenakan topi berwarna biru.

Fashion show yang dilakukan Cahill untuk Robyn Coles itu digelar di White Rabbit Studio, Shoreditch, London Timur. Ada empat model lainnya, termasuk aktor dan komedian Jeff Leach yang juga tampil tanpa busana di show tersebut.Ketika diwawancara, Coles pun menjelaskan kenapa ia menggunakan model tengah hamil dan bugil untuk memeragakan busananya. Ia melakoni itu karena memang selama ini jarang sekali ada wanita hamil berlenggak-lenggok di catwalk.

"Dia salah satu orang yang aku tahu akan sangat bahagia untuk melepas pakaiannya. Jadi aku pikir akan sangat menyenangkan melihatnya tengah hamil di showku. Anda tidak pernah melihat hal langka ini di fashion," ujarnya seperti dikutip Daily Mail.

Kehadiran Cahill yang tengah hamil juga untuk menunjukkan kalau busana karyanya bisa dipakai oleh wanita dengan bentuk dan ukuran tubuh apapun. Sementara untuk model lainnya yang juga ditampilkan bugil, menurutnya itu memang demi publisitas.

"Sebagai desainer yang belum dikenal, kita harus mencari cara bagaimana agar orang tertarik pada show kita," ucapnya.Dalam shownya, Cahill memang menampilkan para model dengan tidak mengenakan busana apapun. Model-model tersebut hanya terlihat memakai topi berbagai warna dengan hiasan bulu burung kakaktua.

»»  read more

Makan Berlebihan Bisa Picu Gangguan Ingatan Saat Tua

KESEHATAN

Selain bisa meningkatkan risiko obesitas, makan terlalu banyak juga berbahaya bagi kesehatan di hari tua. Menurut penelitian, makan berlebihan bisa memicu masalah memori pada orang tua.

Seperti yang dikutip dari Daily Mail, mengonsumsi 2.100 hingga 6.000 kalori tiap hari bisa mengakibatkan pikun serta gangguan kognitif ringan saat tua nanti. Bahkan risiko kehilangan memori tersebut bisa meningkat hingga dua kali lipat.

Adanya temuan tersebut menunjukkan bahwa melakukan diet rendah kalori dapat menjaga pikiran tetap tajam di masa tua nanti. Selain itu, diet sehat juga bisa mencegah timbulnya penyakit Alzheimer.

Kesimpulan itu didapat setelah ilmuwan di Amerika meneliti kebiasaan makan dan minum dari 1.200 orang yang memiliki rata-rata usia 70 sampai 89 tahun. Para peserta penelitian yang diketahui tidak memiliki masalah demensia (pikun) tersebut diminta untuk melakukan tes memori.Hasilnya, ilmuwan Amerika menemukan bahwa 163 orang yang mengonsumsi kalori paling banyak, akan mengalami penurunan memori sebanyak dua kali lipat, ketimbang mereka yang diet rendah kalori.

Untuk mencapai kesimpulan itu, para ilmuwan sebelumnya sudah memperhitungkan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi kehilangan memori. Seperti tingkat pendidikan, riwayat stroke, diabetes dan depresi.

Oleh karena itu, mulailah untuk memakan makanan dengan kadar kalori yang rendah sedini mungkin. Misalnya diawali dengan mengonsumsi menu sarapan sehat dan rendah kalori.

»»  read more

6 Hal yang Merusak Kepercayaan Diri Pria

KESEHATAN

Pria sering dianggap sebagai makhluk yang superior jika dibandingkan dengan wanita. Tapi bukan berarti mereka tidak sensitif dan emosional, terutama jika sudah menyangkut kepercayaan diri.

Ego pria bisa sangat rentan dah mudah tersakiti, bahkan bisa lebih rapuh daripada wanita. Sejumlah penelitian seperti dikutip dari My Self Development menunjukkan, pria lebih sulit memupuk kepercayaan dirinya --jika sudah ternodai-- dibandingkan wanita. Ini dia enam hal yang bisa menghilangkan rasa percaya diri pria dengan cepat.
1. Masalah Keuangan
Tidak memiliki cukup banyak uang adalah faktor utama penyebab ketidakpercayaan diri pada pria. Sudah sejak lama, pria dianggap sebagai tulang punggung keluarga. Sebab itu, pria yakin akan mendapat respon yang baik dari keluarga istri atau kekasihnya, jika berpenghasilan cukup atau lebih. Pria juga merasa dihargai jika menyimpan cukup banyak uang di dompet maupun rekening banknya.

2. Pasangan Terlalu Dominan
Dominasi adalah kata yang cukup melekat pada sosok pria. Sejak dulu, pria memang 'ditakdirkan' untuk lebih kuat dan jadi penguasa. Jika ia berpacaran dengan wanita yang terlalu dominan dalam hubungan asmara, bisa menghapus rasa percaya diri mereka. Karena bisa membuatnya terlihat lemah di hadapan teman-temannya maupun orang lain.

3. Ditolak
Penolakan di sini tidak selalu pada masa pendekatan. Tapi bisa juga penolakan orangtua kekasihnya terhadap hubungan mereka, atau sikap yang tidak bersahabat dari keluarga wanita. Masa pacaran yang terbina cukup lama, namun harus putus di tengah jalan bisa meninggalkan luka permanen pada ego pria dan merusak kepercayaan diri.4. Dikhianati
Perlu waktu yang lama bagi pria untuk berkomitmen dalam hubungan asmara atau pernikahan. Saat komitmen itu dirusak karena sang wanita berselingkuh, selain hati yang hancur, rasa percaya dirinya juga terkoyak. Karena dia menganggap tidak bisa menjadi kekasih yang cukup baik, sehingga pasangannya berpaling ke pria lain. Akan perlu waktu lama bagi pria untuk memupuk kepercayaan dirinya dan memulai kisah cinta yang lain.

5. Masalah di Tempat Kerja
Sebagian besar pria ingin dihargai, termasuk saat di lingkungan kerja. Masalah di tempat kerja akan membuatnya merasa jadi orang yang kurang mampu melakukan tugasnya dengan baik. Oleh sebab itu, kebanyakan pria enggan membicarakan masalah kantor kepada pasangannya.

6. Dikritik di Tempat Umum
Kebanyakan pria ingin terlihat seperti pemimpin saat berjalan dengan kekasihnya di tempat umum. Jadi, ketika kekasihnya mengkritik atau membuat lelucon yang menjelekkan dirinya di hadapan orang lain, dia akan merasa terhina dan kepercayaan dirinya akan luntur.

»»  read more

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menambah Timbunan Lemak Perut

Kesehatan

Perut bisa membuncit karena kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari. Ada lima aktivitas harian yang bisa membuat timbunan lemak di perut bertambah.

Dengan sedikit usaha, Anda sebenarnya bisa mengurangi lemak di perut. Berikut ini lima kebiasaan sehari-hari yang sebaiknya Anda ubah agar perut tak semakin gendut, seperti dikutip dari Health:

1. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Menurut Jorge Cruise, penulis buku 'The Belly Fat Cure', mengurangi konsumsi gula akan menjaga tingkat insulin dalam tubuh tetap rendah dan juga menjaga tingkat glukagon tinggi. Glukagon adalah hormon yang membantu melawan lemak perut. Oleh karena itu Anda sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi gula agar hormon dalam tubuh dapat memangkas lemak di perut.
2. Makan Terlalu Cepat
Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan, kecil kemungkinannya 'menimbun' berat berlebih. Menurut Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku 'The Flexitarian Diet', mengunyah adalah cara yang paling ampuh untuk menghindari perut kembung. Tanpa mengunyah yang cukup, makanan tidak akan dicerna dengan baik sehingga membuat perut menjadi terisi gas dan mengembung.

3. Kurang Tertawa
Ahli pilates, Kristin McGee, menganjurkan untuk tertawa agar mengurangi lemak tubuh. Hal ini dikarenakan setiap kali Anda tertawa, Anda telah mengencangkan otot perut. Tidak perlu usaha yang sulit bukan untuk mengurangi volume lemak dalam perut?

4. Jarang Minum Air Putih
Manfaat air putih bagi tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Tidak hanya bermanfaat membantu fungsi otak, ginjal, hati dan mempercepat metabolisme. Cukup minum air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa menekan nafsu makan.5. Suka Makanan Asin
Konsumsi garam yang berlebihan membuat tubuh menahan air. Hal ini bisa membuat area perut tampak buncit. Sebab itu, hindari atau kurangi makanan yang banyak mengandung garam, salah satunya fast food. Biasakan menyajikan makanan tanpa menggunakan garam. Anda bisa menggantinya dengan berbagai macam bumbu dapur (rempah-rempah) untuk memperkaya rasa masakan. Pilih juga bahan makanan yang 'netral', seperti daging ayam tanpa kulit, susu skim, buah dan sayuran segar.

»»  read more

Berat Badan Wanita Lebih Mudah Naik Saat Pacaran

Kecantikan

Wanita

Bagi para wanita yang sedang menjalin hubungan asmara, tampaknya harus rajin mengecek berat badan minimal sebulan sekali. Sebuah studi mengungkapkan, 90 persen wanita naik berat badannya setelah mereka berpacaran atau berhubungan asmara jangka panjang.

Berat badan wanita rata-rata naik sebanyak 7,3 kg, dan mayoritas (sekitar 56 persen) bobotnya mulai meningkat empat hingga enam bulan setelah berpacaran. Berdasarkan polling terhadap 1.000 wanita Inggris, empat atau enam bulan adalah usia pacaran ketika mereka sudah merasa nyaman dengan pasangan mereka. Lalu, apa hubungannya masa pacaran dengan tingkat kenaikan berat badan?

Polling yang diadakan oleh perusahaan pengontrol berat badan LighterLife menunjukkan, lebih dari sepertiga responden berpendapat bahwa seringnya pergi keluar di malam hari bersama kekasih menjadi salah satu penyebab berat badan mereka naik. Satu dari lima wanita mengatakan, rasa nyaman saat bersama pasangan membuat mereka tidak terlalu mengkhawatirkan bentuk tubuh. Sementara satu dari sepuluh responden mengaku bobot mereka bertambah karena seringnya menikmati makan malam bersama orang tercinta."Saya sering mendengar banyak wanita berkata bahwa berat badan mereka naik beberapa bulan setelah menjalin hubungan asmara," tutur Mandy Cassidy, psikoterapis untuk LighterLife, seperti dikutip dari Daily Mail.

Cassidy menambahkan, "Saat single atau masih dalam tahap awal pacaran, Anda ingin tampil sebaik mungkin. Menjaga tubuh tetap langsing ada di agenda utama. Tapi ketika hubungan mulai beranjak serius, banyak wanita menyadari bahwa pasangan mereka akan terus bersamanya, tak peduli bagaimana penampilan mereka sekarang."

Anggapan itulah, yang menurut Cassidy memicu wanita mengubah gaya hidupnya dan menyesuaikan porsi makan mereka dengan porsi makan kekasih. Pria tentu saja memiliki porsi makan yang lebih besar daripada wanita, dan perilaku tersebut berkontribusi menambah berat badan.
Dari hasil penelitian tersebut, terciptalah istilah "Love Stone" yang digunakan untuk menggambarkan penambahan beberapa pon berat badan pada wanita yang dipengaruhi tingkat kenyamanan dalam hubungan asmara. Dari 90 persen wanita yang mengaku berat badan mereka naik setelah lama berpacaran, dua pertiganya mengalami peningkatan bobot satu hingga dua pon atau sekitar 0,9 kg.

"Tidak ada yang salah mengonsumsi makanan enak dan sangat penting untuk merasa nyaman dengan bentuk tubuh sendiri. Tapi porsi makanan yang terlalu banyak atau tidak sehat tentu saja akan membawa dampak buruk untuk jangka panjang," jelas praktisi kesehatan dan presenter TV Dr Hilary Jones.

Hilary menambahkan, wanita memerlukan 500 kalori lebih sedikit daripada pria. Tapi ketika makanan disajikan bersama, wanita cenderung menyesuaikan porsi dengan teman makan semejanya.

"Meskipun hanya sedikit kalori ekstra yang dikonsumsi, sudah cukup untuk membuat berat badan seseorang bertambah setiap waktu. Ini yang didemonstrasikan survei tersebut," ujar Hilary.Bagi Anda yang sangat memerhatikan bentuk tubuh, tidak perlu memangkas jadwal makan malam di luar bersama kekasih hanya karena hasil survei di atas. Anda tetap bisa menikmati kencan di luar dan makan di restoran favorit

»»  read more

6 Buah Terbaik untuk Camilan Sehat

Kesehatan

Buah-buahan segar kaya akan karbohidrat alami dan mengeyangkan perut tanpa harus menimbun banyak kalori. Selain itu, buah juga merupakan sumber gula alami, membuatnya menjadi camilan yang tepat ketika tubuh kekurangan energi. Tapi setiap jenis buah mengandung nutrisi yang berbeda, beberapa buah memiliki antioksidan dan vitamin yang lebih baik dibandingkan jenis lainnya. Ini dia enam buah terbaik untuk dijadikan camilan sehat, seperti dilansir Health Me Up
1. Berry
Segala jenis buah berry seperti stroberi, raspberry, blackberry, raspberry atau anggur kaya akan antioksidan dan vitamin. Jangan lihat dari ukurannya yang kecil, berry merupakan buah paling bernutrisi yang bisa Anda konsumsi sebagai camilan. Konsumsilah berbagai jenis buah berry yang Anda suka minimal 1/2 sampai 1 cangkir sehari. Untuk jenis tertentu seperti stroberi dan raspberry, bisa Anda jadikan sebagai bahan tambahan untuk salad.
2. Ceri
Ceri memiliki jumlah antioksidan yang hampir sama dengan buah berry. Bedanya, ceri mengandung gula yang sedikit lebih tinggi dibandingkan berry. Meski begitu, buah yang sering dijadikan manisan ini rendah karbohidrat dan sumber serat yang penting untuk kesehatan pencernaan serta menjaga kelangsingan tubuh. Perlu diingat, konsumsilah ceri segar atau yang telah dikeringkan, bukan dalam bentuk manisan. Ceri dalam bentuk manisan tentunya mengandung gula yang sangat tinggi dan sudah berkurang nutrisinya.

Next :
3. Apel & Pir
Meskipun berbeda dari segi bentuk, tekstur dan rasa, apel dan pir sama-sama mengandung serat yang tinggi dan rendah gula. Dua buah ini merupakan pilihan camilan yang tepat untuk mengganjal perut karena memberi efek kenyang. Pir, khususnya, bisa jadi alternatif untuk memuaskan hasrat Anda mengonsumsi makanan manis tanpa mengonsumsi terlalu banyak gula.

»»  read more